Vor kurzem habe ich einen Beitrag über die Thematik Sunday Scaries veröffentlicht. Heute soll es um den Sunday Reset gehen. Je nachdem in welcher Social Media Bubble ihr euch befindet, sind euch vielleicht auch schon die ein oder anderen Reels zum Thema "Sunday Reset" begegnet. Es geht darum Sonntags Ordnung und Klarheit zu schaffen und positiv und energiegeladen in die neue Woche starten zu können. Es muss nicht zwingend der Sonntag sein, der zu einem Reset Day auserkoren wird, es bietet sich jedoch an. Der Reset Day gilt mittlerweile als eine Art Geheimwaffe, um sein Leben in den Griff zu bekommen. Das dürft ihr jedoch mit einem Augenzwinkern sehen und nicht all zu ernst nehmen.
Every day is a new beginning. Take a deep breath, smile, and start again.
Wir alle haben unsere To Dos und in unserer eigenen hektischen und stressigen Welt kann es manchmal ganz schön schwierig werden den Überblick über alles zu behalten. Man jongliert mit zahlreichen Aufgaben, Terminen und Verpflichtungen umher und fühlt sich oftmals gestresst und schnell auch mal überfordert, alles unter einen Hut zu bringen. Genau hier kommt der sogenannte Reset Day ins Spiel. Das ist ein Tag, an dem du bewusst eine Pause einlegst und dein Leben neu ausrichtest.
Doch was genau ist also ein Reset Day und wie oft sollte man das machen ? Vor allem aber, was macht man an einem Reset Day ? Das Thema besprechen wir heute mal etwas genauer, denn ich bin der festen Überzeugung, dass jeder einzelne von euch genau so einen Tag braucht.
RESET DAY
Das ist ein Tag, an dem man bewusst eine Pause einlegt. Eine Pause von allen Verpflichtungen, von allen To Dos und Terminen. Er bietet eine Gelegenheit inne zu halten, zu reflektieren und auch neue Ziele zu setzen. An diesem Tag kannst du dich von alten Gewohnheiten und Belastungen befreien und einen frischen Start machen. Du hast die Möglichkeit wieder mehr Klarheit zu gewinnen und deine persönlichen Prioritäten neu zu ordnen. Kannst Ziele überdenken und herausfinden, ob diese überhaupt noch das richtige für dich sind. Vor allem aber auch soll der Tag dazu da sein Stress abzubauen, Energie zu tanken, zu entspannen und das zu tun worauf du wirklich Lust hast. Ein Reset Day ist mehr als nur ein Konzept - er ist eine praktische Strategie mit sehr vielen Vorteilen.
Ich habe euch hier auch mal ein YouTube Short verlinkt wie ein Sunday Reset Day bei mir aussieht. Im optimalsten Falle natürlich. Auch bei mir sieht nicht jeder Sonntag so aus, aber ich bemühe mich zumindest das so oft es nur geht zu berücksichtigen. Denn ein Reset Day ist so wichtig.
Die Häufigkeit, mit der du dir einen Reset Day gönnen solltest, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Allem voran natürlich wie dein eigener Lebensstil und die eigenen Lebensumstände aussehen, wie deine Verpflichtungen aussehen aber vor allem auch, wie du deinen Reset Day gestalten möchtest und wie du ihn interpretierst. Oben im verlinkten Short seht ihr, wie mein perfekter Reset Day aussieht. Das lässt sich natürlich einigermaßen leicht auch umsetzen und einbauen. Für mich bedeutet es schlicht weg, es ruhig angehen lassen, Dinge tun die ich mag und die mir Spaß machen. Ich persönlich habe meinen Reset Day immer Sonntags. Ich nenne ihn auch "Lazy Sunday" und der Tag ist mir heilig. Es ist aber auch genauso möglich diesen Tag nur alle zwei Wochen oder 1x im Monat oder Quartal zu machen. Je nachdem wie ihr es für richtig und wichtig haltet.
Wichtig ist schlichtweg auf die Signale des eigenen Körpers zu achten. Und mein Körper schreit wöchentlich nach einem Reset Day. Gerade wenn man sich gestresst und überfordert oder gar ausgebrannt fühlt, kann ein Reset Day genau das Richtige sein. Vor allem immer dann, wenn man merkt, dass man eine Pause braucht. Er bringt dir Zeit für dich und es ist eine super Gelegenheit einmal stillzuhalten, durchzuatmen und auch herauszufinden, was in deinem Leben gut funktioniert und was nicht. So kannst du regelmäßig Alltagsstress abschütteln und dich letztendlich wieder auf das Wesentliche konzentrieren. Vor allem Sonntags finde ich persönlich den Reset Day super, da man so voller Energie in die neue Woche starten kann. Das hilft wirklich allgemein die eigene, persönliche Lebensqualität zu verbessern.
Ein Reset Day ist die perfekte Gelegenheit verschiedene Dinge zu erledigen, die im Alltag meistens zu kurz kommen. Zum Beispiel könnte man sich auch einfach mal eines der bekannten 6-Minuten Tagebücher zulegen, seine Gedanken notieren und aufschreiben wofür man heute Dankbar war, was gut gelaufen ist, was man verbessern könnte usw. Das Reflektieren ist ein wichtiger Bestandteil. Wichtig ist einfach, dass man an einem Reset Day auf sich selbst hört und sich darauf fokussiert, was einem gut tut und auf Dinge die einem Freude bereiten. Das können die verschiedensten Dinge sein, wie zB Aufräumen und Organisieren, Meditieren, Sport, alte Hobbys wieder aufleben lassen oder Zeit mit Freunden oder Alleine verbringen um die inneren Batterien wieder aufladen zu können.
Es gibt keine festen Regeln die man an einem Reset Day befolgen sollte oder muss. Denn die Regeln gestaltet ihr selbst, für euch. Es kann allerdings hilfreich sein, geplante Aktivitäten nicht als To Do's zu sehen, sondern viel mehr als Möglichkeit um die eigene Lebensqualität zu verbessern. Denn du solltest sicher stellen, dass dein persönlicher Reset Day dich erfüllt und nicht noch mehr Energie raubt. Ein Reset Day sollte dir stets die Möglichkeit geben, dich von alten Gewohnheiten zu lösen und neue Routinen zu schaffen und zu etablieren. Dadurch steigerst du dein Wohlbefinden und machst dich selbst glücklich. Konzentriere dich auf das Wesentliche und behalte den Überblick über dein Leben. Nutze diese Gelegenheit um dein Leben in die von dir gewünschte Richtung zu lenken.
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