My Weeks Of Fitness

Es gab schon ewig keinen (zwei-) wöchentlichen Sportplan mehr. Einfach weil ich es mittlerweile zu langweilig für euch fand und ich mich selbst gelangweilt hätte so einen Plan jede bzw jede zweite Woche bei anderen Blogs zu lesen. Das bedeutet allerdings nicht, dass ich nichts mehr tue und faul geworden bin. Irgendwie muss ich mir die mehr als 10kg weniger ja verdient haben. Wobei ich auch faule Zeiten hatte, in denen ich dann mal locker 1-2 Wochen garnichts gemacht habe - ich bin ehrlich! Aber diese Zeit ist schon lang wieder vergessen und ich bin wieder voll durch gestartet. Pausen sind absolut menschlich, da man sich irgendwann auch ein wenig ausgelaugt fühlt und mal einen Gang zurück schalten möchte. So lang man aber wieder den richtigen Zeitpunkt findet um zurück auf den Zug zu springen ist alles wunderbar!

Heute möchte ich euch mal mit nehmen in einen typischen Trainings Alltag und möchte euch auch zeigen wie bei mir eine Woche aussieht. Was an welchem Tag ansteht, welche Trainings ich mache und was ich dazu benötige.

Während dem Training gibts bei mir immer einen halben Teelöffel der Apfel Aminosäure von Fitnessguru. Nach dem Training gibt es entweder einen Protein Riegel - hier gibt es von Fitnessguru wirklich tolle, aber auch die WellMix von Rossmann sind super lecker - oder wenn es mal kein Riegel ist, trinke ich auch super gerne einen Eiweiß/Protein Drink. Mein momentaner Liebling ist hier der Vanille Shake von Genuine names "Muscle Milk Protein". Es ist wichtig, dass man dem Körper nach dem Training alles nötige gibt, damit die Muskeln die man gerade trainiert und beansprucht hat auch optimal wachsen können. Und aus diesem Grunde gibts bei mir immer einen Riegel oder einen Drink.


Und so sehen momentan meine Wochen aus. Ich habe mir mittlerweile ein striktes Work Out für die Woche bereit gelegt und versuche mich so streng es geht danach zu halten. Es hat lange gedauert, bis ich alles so abgestimmt habe, dass ich damit zurecht komme, es mir gut tut und mich trotzdem weiterhin fordert und nicht überanstrengt. Ich verschiebe ehrlich gesagt kaum noch Trainingstermine und versuche auch Verabredungen nach der Arbeit an Tage zu schieben, an denen ich kein Training habe. Schließlich kann man mit der Freundin auch am nächsten Tag noch Kaffee trinken gehen ;) wobei das mit meiner Besten, die Kinderkrankenschwester ist und ihren Schichtterminen nicht immer so einfach ist.  Aber keine Sorge, ich bin nicht durch gedreht und dem Sportwahn verfallen. Mittlerweile trainiere ich nicht mehr um ab zu nehmen sondern einfach nur um fitter, stärker und gesünder zu werden. Der Gewichtsverlust kommt durch meine Ernährungsumstellung von ganz alleine. Und ich fühle mich besser als denn je.

Da ich im Fitnessstudio angemeldet bin, versuche ich auch regelmäßig dort hin zu gehen. Meine festen Termine sind Montags & Mittwochs. Sonntag ist bei mir ganz neu Yoga mit dazu gekommen, über das ich euch demnächst noch ein wenig mehr berichten werde. Donnerstag mache ich eine halbe Stunde Kettlebell Training und dann ist erst wieder Sonntag Sport dran - wenn das Wetter passt fahre ich Inliner, wenn das Wetter nicht mit spielt mache ich Yoga. Sonntag ist allerdings mein "ruhiger" Tag. Sollte ich mich absolut garnicht aufraffen können, da das Wochenende etwas zu intensiv war, lass ich hier den Sport auch schonmal ganz gerne aus - aber das dann auch ohne schlechtes Gewissen!

Liebe Grüße, Ella

Wie sieht es bei euch und dem Sport aus ?
Habt ihr auch einen festen Plan ?